¿Cómo combatir el insomnio?

El insomnio es un trastorno del sueño que afecta a gran cantidad de personas. Por lo que se considera un trastorno común. Se produce cando una persona tiene problemas para dormir o para conciliar el sueño y no se siente descansado al levantarse.

Tipos de insomnio

Distinguimos 2 tipos de insomnio, el agudo y el crónico.

Insomnio agudo:

Este tipo de insomnio es de corta duración, y es el más común entre las personas, ya que se produce debido a factores como el estrés o distintas situaciones personales. Este tipo de insomnio dura días o semanas, dependiendo del nivel de estrés y preocupación de la persona.

Insomnio crónico:

El insomnio crónico, suele ser la falta de sueño producto de otras afecciones como problemas médicos, medicamentos y otros trastornos del sueño. El consumo de ciertos productos como la cafeína, el tabaco o el alcohol, también pueden causar este tipo de insomnio.

Pero también puede estar provocado por distintos motivos como el estrés de larga duración, malestar emocional o el estrés laboral. Este tipo de insomnio dura más de un mes.

¿A quién afecta el insomnio?

El insomnio es común y suele afectar con mayor frecuencia a las que a los hombres, y se puede tener en cualquier edad, aunque debido a las situaciones personales, suele ser más común en las personas adultas.

 Además, hay personas que tienen un mayor riesgo de padecer insomnio, por ejemplo:

  • Personas con un elevado estrés
  • Problemas emocionales graves
  • Problemas de situación laboral
  • Distintos estilos de vida: sedentarismo u otros

Síntomas del insomnio

La persona con insomnio puede tener distintos síntomas como son:

  • Estar despierto un largo tiempo antes de dormir.
  • Dormir en períodos cortos.
  • Acostarse y levantarse en mitad de la noche, durante mucho tiempo.
  • Notarse cansado a pesar de haber dormido.

 Problemas que causa el insomnio

Debido a que el insomnio provoca que el cuerpo no descanse lo suficiente, puede causar efectos secundarios como somnolencia diurna y falta de energía. Además, puede generar ansiedad e irritabilidad, ya que el cuerpo se encuentra estresado debido al poco descanso.

 Además, afecta también al rendimiento profesional y personal, puesto que no ha dormido, lo que provoca que descienda la productividad en ambos ámbitos.

Diagnóstico de las causas que provocan insomnio

El diagnóstico del insomnio, se basa en distintos factores, que son:

  • Historial clínico del paciente.
  • Historial del sueño, en el que el doctor consultará cuales son los hábitos al dormir.
  • Pruebas médicas por distintas enfermedades que pueda causar insomnio.
  • Estudio del sueño, el cuál medirá la calidad del sueño y la respuesta del cuerpo a la hora de dormir.

Consejos para combatir el insomnio

Los tratamientos para los problemas de sueño son varios, y pueden incluir cambios de vida, terapia o medicamentos:

  • Realizar buenos hábitos a la hora de dormir, ayudan a aliviar el insomnio de corto plazo (el agudo), por lo que dichos cambios, pueden ayudar a que el paciente consiga dormir plácidamente.
  • Realizar una actividad relajante antes de dormir (como escuchar música), también ayuda a conciliar el sueño.
  • Evitar los aparatos electrónicos antes de irse a dormir.
  • Otro tratamiento es la terapia cognitiva-conductual, la cual ayuda al alivio de la ansiedad, la cual se relaciona directamente con el insomnio crónico.
  • Hay medicamentos que también ayudan a aliviar el insomnio y le permite restablecer el sueño.

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