Cuáles son los beneficios del zumo de naranja

El zumo de naranja ayuda a prevenir la formación de piedras en el riñón, previene los problemas cardiovasculares y refuerza el sistema inmunológico.

Zumo de naranja.

La naranja es uno de los mejores alimentos para defender al organismo del desarrollo de distintas enfermedades. Por tanto, tomarse un vaso de zumo de naranja natural, que aporta una gran cantidad de vitamina A y C, ofrece muchos beneficios saludables.

Se puede tomar uno o varios vasos de zumo al día. Sin embargo, lo mejor es tomarlo por la mañana en el desayuno junto a un yogurt o bol de cereales.

Propiedades del zumo de naranja

  • El zumo de naranja es rico en citratos, por lo tanto ayuda a prevenir la formación de piedras en el riñón.
  • Contiene flavonoides como la hesperidina, que reducen el riesgo de padecer un infarto hasta en un 19% y disminuye los niveles de colesterol malo.
  • Debido a sus propiedades antioxidantes, disminuye los efectos de los radicales libres en el cuerpo, retardando el envejecimiento y evitando muchas enfermedades.
  • Proporciona al cuerpo una gran cantidad de agua, ayudando a mantener una correcta hidratación. Mantiene el metabolismo activo y la piel bien sana.
  • Tiene grandes propiedades alcalinizantes y diuréticas que ayudan a limpiar la sangre, limpian el organismo y ayudan al hígado y los riñones. Tomar zumo de naranja por las mañanas es bueno como purificante.
  • El zumo de naranja constituye una gran fuente de vitamina C, que ayuda a crear colágeno, encargado de conservar los tejidos en perfecto estado. También ayuda a prevenir la sordera, la formación de cataratas y otras enfermedades de los ojos, y en los tratamientos para prevenir el cáncer.

Beneficios del zumo de naranja

  • Ayuda a prevenir los problemas cardiovasculares, ya que mejora la circulación de la sangre. Esto produce una notable disminución de la presión arterial alta, evita la formación de trombos y por tanto previene la arteriosclerosis.
  • Ayuda y refuerza al sistema inmunológico, aumenta nuestras defensas, por lo que puede ser clave a la hora de recuperarnos de procesos gripales.
  • Mejora las condiciones de los personas con problemas respiratorios, especialmente aquellos afectados de alergia.
  • Reduce en un 14% las posibilidades de sufrir obesidad y mejora el movimiento intestinal.
  • Si el zumo se toma entre las comidas, ayuda a aliviar el exceso de acidez gástrica así como a la curación de las úlceras. También es beneficioso para la distensión abdominal y la fermentación de los alimentos provocados por un hígado en mal estado.
  • Con moderación también es recomendado para los pacientes con diabetes tipo II. Contiene poco azúcar y posee propiedades diuréticas, ayudando a regular el exceso de azúcar en la sangre.
  • Ayuda en los casos de gota o artritis. Cuando el ácido úrico se deposita en las articulaciones de personas que padecen gota o artritis se produce un gran dolor. Consumir zumo de naranja todos los días ayuda a eliminar este componente, y la situación de estas personas mejorará en gran medida.

Sin embargo, a pesar de todos los beneficios, debe ser consumido con moderación, por lo menos hasta comprobar que no provocará ninguna reacción que pueda ser perjudicial para la salud, como pueden ser las alergias o problemas intestinales.

Ciertas personas deben controlar el consumo de zumo de naranja, puesto que si lo toman de manera abundante pueden presentar brotes en la piel o migrañas. Esto dependerá del grado de tolerancia de cada persona.

Recomendaciones para su consumo

  • Lo mejor es consumirlo por las mañanas.
  • Se debe tomar fresco, así conserva más nutrientes.
  • Hay que evitar añadir azúcar, lo mejor es natural.
  • Es recomendable combinarlo con otras frutas o verduras para tener más nutrientes.

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