Dolor repentino que aparece en el brazo, hormigueo o adormecimiento de manos acompañado por una fuerte presión en el pecho… Aunque al principio pueda ser indicio de otra patología, la ansiedad es capaz de camuflarse en una sintomatología propia de un problema cardíaco u otra índole. Dolor en brazos y piernas, pesadez de articulaciones, agotamiento e inclusive dificultad o imposibilidad para respirar son sus síntomas propios.
Se estima que 1 de cada 5 personas sufre ansiedad[1]
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es «una respuesta emocional, o patrón de respuestas”[2] que pueden englobar aspectos cognitivos y aspectos fisiológicos. Tal y como recoge la Sociedad Española de Medicina Interna se trata de un mecanismo adaptativo natural que nos permite ponernos en alerta ante sucesos comprometidos. Podríamos determinar, por tanto, que se trataría de una especie de «señal de alerta» que nos proporciona nuestro organismo con el objetivo de mostrarnos precavidos y cautos ante un estímulo que concebimos como una situación de peligro.
No debemos confundir agobio con ansiedad
Este estímulo puede ser de dos tipos, externos e internos:
- Estímulos externos como pueden ser situaciones ajenas a nosotros y que conlleven peligro o amenaza.
- Estímulos internos como pudieran ser los pensamientos o las ideas del propio individuo y que son captados como una amenaza o peligro.
Síntomas
La manifestación clínica de la ansiedad se produce en dos esferas: a nivel físico y psicológico:
A nivel físico podemos encontrar:
- Sudores y sequedad en la boca
- Mareos
- Temblor
- Dolor muscular o rigidez
- Jaquecas
- Dificultad para respirar
- Dolor en el pecho
- Ritmo cardíaco elevado
- Sensación de saciedad
A nivel psicológico, es habitual que las personas experimenten preocupación, agobio, irritabilidad o problemas de concentración en sus fases más iniciales. En situaciones más graves, la ansiedad se puede manifestar en miedos infundados tales como pánico ante una muerte inminente o perder la cordura, inclusive es posible experimentar obsesiones, compulsiones o agorafobia.
¿Qué debo hacer para controlar mi ansiedad?
A pesar de que es un sentimiento natural del organismo ante una amenaza, es necesario controlarla ya que, por la sintomatología que presenta, puede ser altanamente incapacitante, cronificarse o derivar a una depresión.
Si manifiesta de manera constante la sintomatología anteriormente mencionada, es necesario acudir a un especialista médico para que determine el tratamiento más adecuado. Por lo general, el objetivo del tratamiento es que la persona sea capaz de controlarla. Un abordaje óptimo en personas con ansiedad permite que se le proporcionen las herramientas necesarias que promuevan una adecuada forma de canalizar las situaciones que le generan ansiedad. El tratamiento varía según la persona y su situación y puede basarse en:
- Técnicas farmacológicas.
- Técnicas cognitivas: consisten en la identificación y neutralización del tipo de pensamientos que provocan ansiedad.
- Técnicas de relajación de la actividad fisiológica: técnicas de respiración, por ejemplo.
- Técnicas centradas en la conducta, exponerse de manera paulatina a la situación que provoca ansiedad.
- Técnicas centradas en las habilidades personales.
Para su prevención, el Ministerio de Sanidad ha facilitado este test de Autoevaluación de la ansiedad
[1] Guía de Práctica Clínica para el Manejo de Pacientes con Trastornos de Ansiedad en Atención Primaria
[2] Miguel Tobal, J.J. (1990). La ansiedad. En J. Mayor y L. Pinillos (eds.): Tratado de Psicología General: Motivación y Emoción (Vol. 3), pp. 309-344. Madrid: Alhambra.
Hola llevo con dolor de brazo izquierdo desde hace meses me dijeron que tenía un trastorno de ansiedad puede ser posible gracias .
Me pasa lo mismo, me asusto mucho, porque pienso q es por el corazón, como lo controlas
También me pasa lo mismo y me asusto demasiado no puedo dormir por qué pienso que me pasará algo malo, como lo controlas? Es que no sé que hacer me preocupo demasiado
Hola Fernanda. A mi me pasó algo similar hace varios años, era una etapa de mi vida en la que tenia mucha presión. Entonces me despertaba en la madrigada con un miedo profundo y sentía que me iba a morir o que iba a volverme loca. Fui al psiquiatra y estuve tomando ansiolíticos por unos meses, porque no podía dormir. Luego con un poquito de esfuerzo y fuerza de voluntad logré controlarme y dejé los medicamentos. Espero que te mejores pronto.
Yo estoy así mismo siento que me muero como la controlan ustedes
Yo sufro de ansieda hace años y venía de una etapa buena, había dejado los medicamentos y de pronto volvió, con ataques de pánico horribles y lo único que pienso es que voy a morirme y dudo de que sea solo ansiedad y así estoy todo el día, me duele el cuerpo y tengo miedo que vuelva a sucederme.
Si también tengo un dolor continuo en mi caso en el brazo derecho y en el abdomen en la parte izquierda. También falta de respiración.
Yo estoy en este momento así y siento dolor en la espalda el brazo derecho desgonzado y estoy asustada no se que hacer
Siento rigidez en piernas y brazos y me quema o arde por la noche las piernas…. me duele rodilla y cerca del tobillo….esto lo tuve en 2015 y 2016 por tiempo corto y me decian q era ansiedad despues de 5 años vuelvo a sentir esto y estando con covid, cepa Omicron, yo sufri un fuerte estres y temí por mi vida, estuve con corticoides, no podía respirar bien me costaba inspirar… pasaron 2 meses y sigo sintiendo rigidez en piernas, como cansadas o pesadas y dolor
Siento lo mismo amiga
Se te ha quitado?
Hola supiste que fue al final?
Hola!!! A mí también me está pasando eso porfa dime cómo sigues ??
Hola cómo le hacen para controlarla yo llevo semanas sintiendome mal tuve una contractura muscular en el pecho y no pude evitar temer por mi vida ya saben uno piensa todo lo peor… Pero ahora me sigo sintiendo mal me duelen los pies y uno de los brazos y me siento como muy fatigado mi doctor me dijo q debo controlar mis niveles de ansiedad pero no sé cómo… No puedo evitar pensar cosas q alo mejor no son
Estoy ni más ni menos que tú ahora me duele el brazo derecho y dice en Google que eso duele por un infarto ????
Hola, soy Beny. Hace 6 años que sufro de ansiedad.. La controlaba con meditación y respiración, pero, ahora me duelen llas piernas, brazos y no se que hacer. No quiero tomar ansiolíticos
Betiana, yo tengo los mismos síntomas. Primero empezó con un mareo hace tres años, y ahora más de 1000 síntomas, la verdad que es desesperante, pocas ganas de salir de casa y hacer cosas. Todo lo que hacía antes ya no hago nada.
Todo eso son precisamente las manifestaciones de la ansiedad… es horrible, siente uno que se muere… piensas que tienes una enfermedad rara o de otra naturaleza, de repente te atacan los nervios y sientes que morirás asfixiado o que quedaras loco inservible, pero que creen? NO PASA NADA!!! Sólo son los malos.ratos que pasa uno, la ansiedad es muy engañosa, hay que controlarla conociéndola como de que manera nos ataca y poco a poco la.vas a ir eliminando. Después incluso te reirás de ti mismo. NO PASA NADA… aunque sir.tad dolores, mareos, ahogo, miedos y ataques de pánico NO PASA NADA. ÁNIMO. Yo ya pasé años en ese infierno, hasta que conocí el funcionamiento del problema lo logré dominar. Ah, y si eres creyente, encomiéndate al Sagrado Corazón de Jesús, y ya la hiciste. VENGA…!!!
Todo eso son precisamente las manifestaciones de la ansiedad… es horrible, siente uno que se muere… piensas que tienes una enfermedad rara o de otra naturaleza, de repente te atacan los nervios y sientes que morirás asfixiado o que quedaras loco inservible, pero que creen? NO PASA NADA!!! Sólo son los malos.ratos que pasa uno, la ansiedad es muy engañosa, hay que controlarla conociéndola como de que manera nos ataca y poco a poco la vas a ir eliminando. Después incluso te reirás de ti mismo. NO PASA NADA… aunque sientas dolores, mareos, ahogo, miedos y ataques de pánico NO PASA NADA. ÁNIMO. Yo ya pasé años en ese infierno, hasta que conocí el funcionamiento del problema lo logré dominar. Ah, y si eres creyente, encomiéndate al Sagrado Corazón de Jesús, y ya la hiciste. VENGA…!!!
Me siento super cansada de brazos y piernas, con hormigueos y espasmos, no puedo dormir pensando que pueda ser algo neurológico pero al ir con el doctor me dice que es ansiedad y ni siquiera me revisa, que opinan, estoy por comenzar tratamiento con ansiolíticos.
Yo ya no se que hacer, empecé hace 2 años no podía respirar y me dolía el pecho, luego hace unos meses sentía mareos entumecimiento en la nuca y quemazón en la oreja izquierda y brazo izquierdo, después de unos meses me dieron dolores por todo el cuerpo como tipo calambres y así dure como 10 días, y ahora estoy con dolor de mi mano izquierda, siempre voy al médico y me dicen que es ansiedad y ya no se que hacer es esto normal en personas con ansiedad?
Yo tampoco sé controlarlo, actualmente tengo dolor en el pecho punzante a veces, una contracción dolorosa del lado izquierdo y siento que se me duerme el brazo. No identifico que lo provoca, hay veces que en las mañanas desde que despierto ya me estoy sintiendo así y la idea de que el infarto es inminente es muy desgastante, por mas que me intento convencer que es mental no puedo dejar de sentir las molestias.
Hola yo estoy pasando en este mismo momento esos síntomas horribles de quemazón en el pecho falta de aire como un nudo en la garganta se adormece mi brazo izquierdo tengo un zumbido en un oído me siento muy mal doctor ayuda
Hola a todos, yo estoy pasando por ansiedad justo en este momento. Fui al psicólogo hace 2 meses y me dijo que colapse por estrés. Tengo que aprender a manejar el estrés. a todas estas, el estrés me dejó una ansiedad fuerte, me dió la variante omicron y allí si vali medio, no podía moverme de los dolores. Luego del virus quedé con más ansiedad de que tenía una enfermedad y que iba a morir. Me dió transtorno del sueño, no lograba dormir por más cansada que estuviera, luego de eso sufrí de ataques de pánico. La verdad fué algo muy duro, nunca me imaginé pasar por esos momentos. Soy cristiana y solo les puedo asegurar Dios fué y es mi única ayuda. Empecé a descansar en sus promesas y su palabra. Fue allí que empecé a mejorar. Y claro investigué mucho sobre la ansiedad, la verdad todo es mental. Las sensaciones, los ahogos, los dolores, todo proviene de la ansiedad. Particularmente a mi me dan son dolores en brazos y espalda y hombros. Siento hasta que me arden. Pero pues cuando me da, (literalmente, aún estando tranquila sentía el ardor y dolor) me digo a mi misma que me está atacando eso, y no le hago ya mucho caso. Si es desesperante, porque pues tengo 3 hijos pequeños, y sentirme con dolores o estar débil me da frustración y depresión. Vivo en Venezuela y la economía también es difícil. Pero a todas estas, Dios siempre se va llevar todos mis respetos, Él fué el único que me pudo ayudar en esos momentos de ataques de pánico. Ahora solo me queda la ansiedad y ya la controlo más. Son los días más fáciles, y no todos los dias me ataca eso. Hagan ejercicio también eso ayuda mucho al cuerpo. Rían y vivan, pero busquen de Dios quien puede con absolutamente TODO!!! Sin Dios no somos nada. Y mucho ánimo… Cualquiera padece de esto. Los tiempos son más difíciles ahora… Y serán fuertes dice la biblia. Solo nos queda aferrarnos a Dios y descansar en sus promesas
Yo estoy con mucha ansiedad con dolor el brazo y la pierna y mareada me siento con taquicardia y desesperación todos los días paso llorando pensando que tengo algo malo a veces no como de tanto pensar ya no se que hacer
hola, la verdad no se como seguir con esto, no se si esto refiere a ansiedad o que… sufre trastorno de ansiedad hace años pero esta vez , ya hace mas de 4 mese, me duelen las manos, los pies, tobillos, brazos, sienot como espasmos solo muscular, y en los pie so tobillos además del dolor, una quemazón interno q me re contra asusta.. me hice un par de estudios y nada, YO NO CREO Q TANTO DOLOR Y QUEMAZON SE DEBA A LA ANSIEDAD.. A alguien le paso esto???
Es algo horrible y mas cuando te da de repente el pánico y empiezas con los malestares . Debemos mantener la mente relajada, tratar de n pensar
Es horrible yo la padeci despues de la pandemia segun esto fue el desencadenante el covid ya que lo tuve y alos 3 meses empeze sentia que no respiraba me domia el pecho la mandibula y el brazo izquierdo mi sentia desmayar era horrible fui a urgencias 3 veces y me hicieron electros estudios de sangre orina y nada todo bien y asi estuve con tratamiento valeriana , pero la verdad no me hacia nada , y solo de repente me empezaba haveces asi amamezco ya con temblores y dolores es horrible la fui superando pero despues salia otra cosa dolor de cabeza zumbidos de oidos orejas calientes dolor orrible de cuello dolor en el vientre bajo dolor de estomago con nauseas y ahora empece se me inflaman mis venas y mis pies y manos se ponen rojas y me mareo me siento mal pero es por lo mismo que pienso que es alguna enfermedad, pero mi presion esta bien se me duermen los pies las manos siento que mi sangre no me circula bien ya no se que hacer no e ido a urguencias trato de controlarme pero los diad ya no son igual tengo 3 hijos y es horrible no poder disfrutarlos solo tengo 30 años y siento que llevo una vida de una persona de 60 y apenas llevo un año con esto me gustaria saber si a alguien mas le pasa esto ….
Hola, yo tengo 33 años y tengo 2 años con esto pero se me quita y regresa pienso lo peor y cualquier dolor exagero y pienso que me voy a morir lo único que hago es dejar de importarme si me duele me vale y sigo haciendo mis cosas, porque si le pongo mas atención me pongo peor, siempre le pido a Dios que me cuide y que si me pasa algo que nunca me deje sola y con el tengo más valor en la vida no hay nadie mas en el mundo que pueda dar la paz interna que el
A mi pasa lo mismo, pero ya me di cuenta que solo me pasa cuando me preocupo mucho, miedo, corajes o estres. En enero me mandaron a urgencias y no podian creer como llegue manejando hasta el hospital pero yo les dije que seguido me pasa, pero decian que era imposible por que eran sistomas de una derrame cerebral, me hicieron estudios y examenes y sali bien. por eso que creo que es algo emocional despues de 2 meses hoy me volvio a dar, pero si lo relaciono con problemas y preocuaciones.
Holaaa déjame tu Instagram y nos escribimos , me pasa igual y también tengo 30 años
Hola tengo 21 años y tengo ansiedad, me duele el brazo izquierdo, me hormiguea, no puedo dormir, no puedo comer, no disfruto hacer nada solo por pensar en que algo me puede pasar me despierto en las noches llorando he ido con cardiólogos, neurólogos y todos me dicen que es ansiedad, quiero aprender a dominarla pero no he podido, espero que todos estén bien y que hayan encontrado una salida al problema de verdad lo deseo de todo corazón
Hola yo sufro de ansiedad hace bastantes años. Tengo muchos miedos. Quisiera saber si a alguien lo siguiente: agarrotamiento de gemelos, siento rigidez casi todo el dia y se mueven solos ( aveces) tengo que estar estirando constantemente. Gracias
tengo dolor brazo izquierdo hace 15 dias mas o menos. sufro ansiedad. y lo que hago es romperme en tratar de hacer todo lo de la casa y salir a hacer las tareas. me obligo a eso. pare de tomar clamantes porque me rompian en estimago. trato de hacerme amiga del dolor y me hablo. ya esta no hay motivo ahora para que me duela. pongo musica alegre y pongo a hacer las tareas. estoy segura que se ira porque no lo quiero mas! :)pau