Las frutas son alimentos con un alto contenido en fibra y vitaminas, lo que las convierte en alimentos saludables indispensables para el seguimiento de una dieta equilibrada.
Aunque popularmente se cree que las frutas no son aptas para los diabéticos, por su alto contenido en azúcar, lo cierto es que su concentración de hidratos de carbono varía mucho de unos tipos de fruta a otros, tal como se muestra en las tablas de raciones de hidratos de carbono de la Fundación para la Diabetes.
Por eso, es fundamental que antes de decidir qué cantidad y variedad de fruta comer, las personas con diabetes conozcan dos valores:
- Su contenido en hidratos de carbono, pues estos tendrán un efecto directo sobre sus niveles de glucosa en sangre.
- Su Índice Glucémico, valor que indica la velocidad con la que un alimento aumenta la glucemia.
Una buena recomendación podría ser consumir fruta entera, con cáscara, como la manzana, la pera, la mandarina o la naranja o acompañar las frutas con alimentos ricos en fibra, dado que esta ayuda a disminuir la velocidad a la que el intestino absorbe el azúcar.
Cuidado con la sandía y el melón
El caso de la sandía y el melón es curioso: ambas tienen un contenido en hidratos de carbono bajo, de hecho, uno de los menores de todas las frutas: comiendo 200 gramos de sandía o melón, es decir, una tajada grande de la primera y una mediana del segundo, consumiremos aproximadamente 1 ración de de hidratos de carbono (10 gramos).
No obstante, su alto Índice Glucémico (75 y 60, respectivamente) convierte a la sandía y al melón en alimentos que los diabéticos deben consumir con cuidado, pues pueden aumentar sus niveles de azúcar en la sangre demasiado rápido.
La chirimoya, el plátano y las uvas, en pocas cantidades
En el otro extremo se sitúan las frutas con un alto contenido en hidratos de carbono, como la chirimoya, el plátano o la uva.
- La chirimoya: una mediana (200 gramos), equivale a unas 4 raciones de hidratos de carbono (40 gramos).
- El plátano: uno pequeño (100 gramos), equivale a unas 2 raciones de hidratos de carbono.
- Las uvas: al comer las 12 uvas de la suerte, como en nochevieja (100 gramos), estaremos tomando unas 2 raciones de hidratos de carbono.
Por tanto, las personas con diabetes tipo 1 o tipo 2 deberían tratar de moderar o, al menos, controlar, qué cantidades comen de estas frutas, para evitar tomar demasiadas raciones de hidratos de carbono que puedan hacer que su glucemia se sitúe en altos niveles.
Estas son las frutas con más azúcar
A continuación, podrás consultar una tabla de las frutas con más azúcar por cada 100 gramos, las cuales debes evitar si padeces diabetes:
| Dátil | 63,95 gramos |
| Higo | 16,26 gramos |
| Uva | 16,25 gramos |
| Mango | 13,66 gramos |
| Cereza | 12,82 gramos |
| Plátano | 12,13 gramos |
| Mandarina | 10,58 gramos |
| Manzana | 10,31 gramos |
Soy muy buenos sus consejos ayuda al strest que uno tiene por ser adulto mayor
Porque en todo molesta.esla triste realidad. Es muy amenudo en conversaciones de adultos mayores este tema es algo natural venga de dónde venga, aunque exista todo el amor de familia ocurre. En realidad es. Bueno comentarlo para cuidar muchos cerebros ,,,que deberían comprender a los adultos y sin mala intención sino que todo lo contrario. Para que no terminen enfermandose todos en un lindo hogar.
Pregunto : ¿ el diabético tipo 2 puede comer chocolate sin azucar ?
Si puede coner ¿que cantidad diaria se recomienda?
Si puede comer chocolate sin azucar,, y la cantidad correcta del chocolate seria 1/2 barra por semana nada mas
Excelente información, comprensible, concreta, útil y de mucha ayuda.
Gracias.
si tengo 103 de glucosa , es danino para mi salud y tengo diabetis que nivel
Con 103 no eres diabético.
No soy médico, soy diabético. Los parámetros normales de glucosa en sangre son 70/110 mg x dl
Es prediabetes, lo normal es entre 70 y 100 eso me dijo mi doctor 🙁
estás en buenos parámetros
Gracias por los consejos , seguiré tomando glucerina
SI ESTOY PREDIABETICA QUE DEBO COMER?
Cuales son las frutas que debo comer soy diabético tipo 2
Existen muchos mitos en cuanto a lo que se refiere a la alimentación, ejercicio e hidratación, que elevaría la glucosa en una persona. Pertenecí a un grupo de alto rendimiento, con todos los estándares que la práctica del atletismo requiere; yo tuve que salir por una lesión, pero mis excompañeros, siguen practicandola…ohhh sorpresa: varios de ellos, desarroyaron diabetes !!! Otros casos, como los indígenas de las montañas de Guerrero: ellos caminan entre 20 y 30 Kms diarios, solo comen lo que cosechan, toman solo agua…otra sorpresa: desarroyan díabetes!!! La carga genética, tiene mucho más que ver, que lo que consumimos.
103 DE GLUCOSA ES PELIGROSO PARA MI SALUD, SIGNIFICA QUE TENGO DIABETES?
Tengo 75 de glucemia en ayunas. pero cuando como un plato con muchas uvas dulces me sube a 160. como mucha uva todos los veranos pero el otro dia se me dio por medirme la glucemia y tenía esa cifra ¿hay algun riesgo de que desarrolle diabetes si diariamente tengo esos picos por comer, reitero, medio kg o 3/4kg diarios? No tengo antecedentes familiares directos de diabéticos en mi familia y mi peso es el adecuado. todos los años me hago análisis de sangre y en el último incluí la hemoglobina glicosilada y los resultados estaban bien.
Yo manejo la glucosa 95 en beses 123 en ayunas…. . Me tomo una pastilla de metformina a diario media hora antes de desayunar…… Ya soy diabetico.. O prediavetico
Tengo díabetes y se le entumesen los dedos de las manos que debo hacer
estás en buenos parámetros
acudir a un endocrinólogo en breve
Lo normal es hacerse la prueba del azúcar en ayunas y dos horas después de aver cómodo.
Soy diabetico tomo metformina, fuera del tema, la berberina me podría ayudar en los niveles de azúcar si la consumo dejando la merformina?
Tengo 123 dediabetes soy diabetico
Buenos Días: ¿La metformina se debe tomar antes o después de comer?
No tomes esa vaina, porqué termina vuelto un fleco,los médicos nos están jodiendo con esa droga, que destruye los riñones,el hígado y afecta los intestinos porque aumenta la insulina y ésta ocasiona el daño colateral. Acabo de mandar al tarro de la basura esa droga institucional,donde los médicos no les importa el paciente sino cumplir con las políticas de la institución.Se lo digo porque he investigado sobre ella y así es, está diseñada para pensionados y por razones de intereses económicos.
Acabo de realizar los análisis de glucosa y resulté con 227, la doctora me recetó Metformina y un especialista me dice que es un error de los médicos, porque ese es el camino más rápido a ser diabéticos y hacia la muerte, porque aumenta la insulina y ésta destruye algunos órganos que deterioran la salud y que lo mejor es DIALINE por dos o tres meses.
Pregunto
Los diabeticos pueden comer guayaba
Gracias
Es mejor si tomas la Metformina junto con los alimentos, ni antes ni después.
Yo la tomo después . Hace cuatro años que tomo y no recuerdo aquel momento de la prescripción médica pero imagino que esa sería su indicación, tomar después
se por experiencia que la diabetes no es heredada sino creada por toda la acumulacion de años de mal comer o alimentarnos con todo lo que cae a nuestras manos. aprendi que somos como una planta y dolo lo que ingiera para alimentacion es nuestro sustrato. hacer conciencia si lo que vamos a comer es por antojo y capricho o porque realmente es necesario y de calidad. mas no cantidad. mas vale levantarse de la mesa falto de comer que harto de comer. la gran mayoria de lo que comemos es basura solo llena pero no nutre. y la suma de años comiendo mal un dia nos llegan este tipo de sorpresas estas son las facturas que nos llegan. pero aprendi que si es revertible . hice cita medica con DR HEAL. son un grupo de medicos conscientes, tratan con adaptogenos y fitoterapias sistemicas. ellos enseñan como potenciar la salud y aprende uno alimentarse bien. busquen con ese nombre en youtube, instagran. tengan fe que pueden revertir sus resultados. incluso aquellos que dicen que eso no se cura se que si se cura. o revierte.