Para tener una piel sana es importante conocer su funcionamiento. La piel es el principal órgano de eliminación de sustancias tóxicas de nuestro organismo. Por ello, es importante llevar a cabo una buena alimentación para protegernos tanto por dentro como por fuera.
Si quieres una piel sana hay que evitar ciertos alimentos para no sobre cargar los órganos que se encargan de limpiar nuestro organismo. Estos son el hígado, los riñones, los pulmones y los intestinos. Si se consumen ciertos alimentos, no se produce la renovación celular y nuestra piel ya no será una piel sana y radiante.
¿Qué alimentos debo evitar para tener una piel saludable?
Los alimentos que son dañinos para nuestro organismo también lo son para nuestra piel. Tener una piel sana requiere de mucha hidratación y de una buena alimentación en la que se excluyan alimentos como:
- Azúcar
- Cafeína
- Comidas muy hechas
- Alcohol
- Sal
Además de estos alimentos, los lácteos, las harinas refinadas o los alimentos procesados pueden influir en la renovación celular y envejecer nuestra piel en lugar de mantenerla saludable. No tienen agua en su composición, por lo que influye todavía más.
Alimentos para una piel sana
Para mantener una piel sana y radiante no hay una fórmula mágica. Es importante ser consciente de llevar una buena alimentación. La buena noticia es que los alimentos que cuidan nuestra piel son productos básicos y fáciles de consumir. Se encuentran en cualquier supermercado y a precios asequibles.
Algunos de los alimentos que nos ayudarán a mantener nuestra piel sana son:
- Aguacate: rico en grasas saludables como Omega 3, que ayuda a fortalecer la piel. Además, es un alimento rico en antioxidantes
- Endibias: Son ricas en agua, perfectas para favorecer la función hepática y mantenernos hidratados.
- Tomate: además de ser un alimento hidratante, tiene alto contenido de licopeno. Esta es una sustancia tiene propiedades antioxidantes que ayudan a proteger las células cutáneas.
- Nueces: ricas en ácido fólico y vitamina del grupo B para contribuir a la renovación celular.
- Espinacas: al igual que las anteriores, este alimento contribuye a tener una piel sana. Son ricas en betacaroteno, que ayuda a proteger la piel frente a la radiación solar.
- Kiwi: la pulpa es rica en vitamina C, que ayuda a mantener la flexibilidad de la piel.
- Pepino: tiene un alto contenido de agua por lo que ayuda a depurar el organismo.
- Cúrcuma: se trata de una especia que puede acompañar nuestros platos y es antiinflamatoria, muy recomendable para el acné.
Además de los alimentos, es importante proteger la piel del sol para prevenir el cáncer de piel y a nivel estético las arrugas y manchas. Por otro lado, evita fumar y utilizar jabones fuertes que dañan la capa externa de la piel. Por último, recuerda controlar el estrés ya que la piel se vuelve más sensible y se pueden desencadenar brotes de acné y otros problemas cutáneos. En definitiva, sigue todos los consejos indicados para poder lucir una piel sana y radiante.
