2021 ha sido un año trascendental para nuestras vidas. Si echamos la vista atrás, casi nos parece imposible la multitud de cambios que hemos afrontado en tan solo unos meses. Hemos ganado, hemos perdido, pero, sobre todo, hemos vivido y aprendido sobre nuestra salud y la importancia de mantener hábitos sanos.
Un año que, y como consecuencia del COVID-19, nos ha hecho reflexionar mucho sobre el valor de gozar de una buena salud física y mental. Con la llegada de su final también llega el momento de cuestionarse qué hacer para cuidarnos y cuidar de los nuestros de cara al próximo año. ¿Tienes ya en mente unos propósitos saludables de cara a 2022? Para que vayas anotando ideas de vida saludable en tu lista, te ofrecemos nuestra recopilación de 10 propósitos saludables para Año Nuevo.
10 propósitos de salud para 2022
Entre los propósitos saludables para comenzar el año destacamos estos 10 hábitos que introducir en tu día a día para conseguir cambios positivos en tu vida.
1) Saca tiempo para hacer más ejercicio
Hacer más actividad física a diario o a la semana, según nuestra capacidades y necesidades, debería ser uno de los propósitos a tener siempre encabezando nuestra lista de hábitos saludables para mejorar nuestro bienestar. El ejercicio combinado con una alimentación sana y dormir un número de horas conveniente son claves para fortalecer nuestro sistema inmunitario. El ejercicio al aire libre nos aportará numerosos beneficios.
2) Lleva una dieta equilibrada
Es importante cambiar nuestra alimentación, pero haciéndolo siempre con la ayuda de profesionales y de manera ordenada. Hay que tener presente que los cambios en las dietas han de llevarse a cabo siempre con cuidado y con la orientación de un nutricionista o nuestro médico de cabecera.
3) Renuncia al consumo en exceso de sal y azúcar
Los expertos en nutrición nos aconsejan reducir el consumo de azúcar para mejorar nuestra salud en general, especialmente la de nuestro aparato digestivo y la calidad del sueño. La alimentación baja en sal también será un cambio positivo para controlar la hipertensión y mantener los problemas gástricos a raya.
4) Deja el tabaco y el alcohol
Posiblemente estos son dos de malos hábitos más dañinos y que más esfuerzo y voluntad requieren. Tanto el tabaco como el alcohol son una de las mayores amenazas para la salud y abandonar por completo su consumo es clave para lograr llevar una vida sana.
5) Lleva una vida más sostenible
La adopción de hábitos más sostenibles es fundamental para cuidar nuestra vida y nuestro planeta. Recicla, reutiliza, reduce el consumo y opta por energías limpias para que tu vida sea más sostenible y reduzcas tu huella de carbono.
6) Evita las situaciones de estrés
Tan dañino como una mala alimentación o cualquier otro a hábito, el estrés puede llegar a destrozar nuestra salud física y mental y arruinar nuestra vida social.
7) Procura desconectar del mundo digital
La pandemia nos ha convertido también en adictos a las noticias y a Internet y las redes sociales. Una dependencia que ha llegado a ser un auténtico problema y que, por tu salud mental, has de incluir como uno de los principales propósitos de salud para 2022. La desconexión digital, aunque sea parcial, requiere voluntad y constancia, pero no es imposible.
8) Duerme unas 8 horas diarias
Mantener una pauta de sueño y descanso es fundamental para mejorar tu salud y levantarte con la energía necesaria para afrontar el día a día. Además, has de tener presente que no sólo es dormir más, la calidad del sueño también importa.
9) Mantén tu mente activa
Lee o procura aprender idiomas o nuevas disciplinas que te ayuden a mantenerte activo/a durante todo el año. No renuncies a leer un buen libro antes de irte a dormir o a asistir a clases de pintura o baile. Cualquier actividad te ayudará a mejorar tu bienestar.
10) No dejes de acudir a las revisiones médicas
No dejes para mañana la consulta médica a la que debes asistir hoy. No pierdas de vista los chequeos médicos ni las recomendaciones de los profesionales sanitarios para proteger tu salud y la de tus seres queridos en 2022.
¡Feliz Año Nuevo!
