¿Alguna vez te has sentido atrapado en una nube? La niebla mental, también conocida como confusión mental o nubosidad cognitiva, es un fenómeno en el que la mente experimenta dificultades para concentrarse, recordar y procesar información de manera eficiente. Las personas que alguna vez lo han vivido lo describen como una sensación de pensamientos dispersos donde la claridad y la agudeza mental se desvanecen.
Causas y tratamiento de la niebla mental
Para abordar la niebla mental es fundamental identificar y tratar la causa subyacente. Entre ellas encontramos:
- El estrés crónico. El exceso de cortisol, una hormona liberada en respuesta al estrés, puede interferir con la comunicación entre las células cerebrales y dificultar la concentración y el pensamiento claro.
- Falta de la calidad o cantidad del sueño. La falta de sueño adecuado puede interferir en el proceso de limpieza y reparación que realiza el cerebro, lo que puede afectar la función cognitiva.
- Trastornos psicológicos, como la ansiedad o la depresión, que pueden afectar a la concentración, la memoria y la capacidad de tomar decisiones
- Efectos secundarios de medicamentos, como los que pueden producir los antidepresivos, tranquilizantes, antihistamínicos y medicamentos para dormir.
- Problemas de salud física.
- Cambios hormonales.
Cuando se viven episodios de niebla mental es determinante buscar un tratamiento adecuado. No obstante, existen algunas estrategias que pueden ayudar a aliviar esta sensación; entre ellas se encuentran manejar del estrés, adoptar hábitos de sueño saludables, implementar técnicas de relajación, evitar el consumo de alcohol y drogas, y llevar un estilo de vida equilibrado, en el que confluyan ejercicio físico y alimentación saludable. Asimismo, todo esto contribuye a mejorar la concentración.
Por otro lado, la edad también supone un factor determinante en el tratamiento de la niebla mental. En este sentido, el profesor del Máster en Neuropsicología Clínica de la Universidad Internacional de La Rioja (UNIR) Aarón Fernández del Olmo ha destacado en una entrevista a Europa Press que la edad influye en la velocidad procesal y, por tanto, para una persona mayor, la niebla mental va a suponer una situación «más complicada porque ya partimos de un cerebro con menos conectividad».
Covid-19 y niebla mental
La pandemia de la covid-19 ha puesto de relieve una serie de síntomas y efectos secundarios que pueden persistir incluso después de superar la enfermedad. Y, entre estos síntomas, se encuentra la niebla mental, algo que puede afectar a aquellas personas que se han contagiado alguna vez por el virus.
Muchas personas que se han recuperado de la covid-19 informan de dificultades cognitivas, como problemas de concentración, confusión mental y dificultad para recordar información. Todo ello, demuestra que el virus también afecta al sistema nervioso, lo que puede provocar un impacto significativo en la calidad de vida y en la capacidad de realizar tareas diarias.
Diversos estudios han informado sobre esta cuestión. Según el artículo publicado en 2021 la revista Neurology Clinical Practice, investigadores del NewYork-Presbyterian y del Columbia University Irving Medical Center ya mencionaban los posibles síntomas neurológicos del virus, entre ellos, dolor de cabeza, fatiga y mareos. Además, los investigadores realizaron un seguimiento de 120 pacientes con covid-19 durante tres meses después del alta, y alrededor del 30% indicó que la pérdida de memoria y la falta de concentración suponía un problema constante.
Además, los expertos recomiendan a aquellos que experimentan niebla mental después de la infección por covid-19 buscar atención médica y realizar un seguimiento con profesionales de la salud. Entre otras acciones, los profesionales sanitarios pueden evaluar los síntomas, brindar orientación y recomendar ejercicios de estimulación cognitiva, un descanso adecuado, alimentación saludable y la participación en programas de rehabilitación, si se considera oportuno.
La atención personalizada, el mejor tratamiento para las personas que sufren niebla mental
La niebla mental es un síntoma común que puede afectar a personas de diferentes edades y condiciones de salud. Puede ser causada por una variedad de factores; no obstante, es importante reconocer que no se trata simplemente de un estado de falta de concentración ocasional, sino que puede tener un impacto significativo en el bienestar de las personas que lo padecen.
Cada individuo puede experimentarla de manera única, y lo que funciona para una persona puede no ser efectivo para otra. Un tratamiento personalizado tiene en cuenta los factores individuales, como la salud física, el estado emocional o los antecedentes médicos. Así, se elabora un plan integral y adaptado a las necesidades específicas de cada persona. Al abordar las causas subyacentes de la niebla mental de manera individualizada, se pueden identificar estrategias de tratamiento más efectivas.
Por este motivo, expertos insisten en buscar la ayuda de profesionales de la salud para realizar una evaluación completa y recomendar un plan de tratamiento adecuado, ya que cada individuo puede requerir enfoques personalizados para abordarlo.
